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如何追奶

6/17剛剖腹完,目前在月子中心,兩小時擠一次30分鐘雙邊加起來大約30ml. 半夜三點也有起來擠,如果間隔時間拉長到四五小時,可以擠到60ml,我目前的問題是,因為我一天有兩次會去親餵寶寶,但寶寶常常都在睡覺,吵不醒,或者吸個兩口而已,變成吸完我會再擠跟排空,但跟下次的擠奶時間就會混亂,因為爬文都說要固定時間擠奶,才不會讓生理時鐘混亂之類的,那我是不是應該放棄親餵,這陣子先固定時間擠奶好追奶呢?或者有其他建議方式?另外如果可以,有沒有可推薦的發奶好物呢?我湯湯水水一天都喝到4000cc了,黑麥汁,豬腳湯,黑芝麻,酒釀,豆漿,魚湯,桂圓紅棗,黑豆水,都有在喝,但我都沒很發奶,真的很無助。。